來自權威科學雜志Nature的數據顯示：30歲以上女性生育力(按不避孕一年的妊娠率計算)逐年下降3%～5%，到40歲以上，這個下降趨勢更明顯。高齡女性的生育力下降，就算是試管嬰兒也常常束手無策，其助孕難題一直被業界人士關注。

高齡女性除卵母細胞數量下降外，質量下降也是一個很突出的問題，這可導致胚胎染色體異常比例增高。直接后果就是胚胎不能正常著床，即使是僥幸著床了，也逃免不了被淘汰的自然法則，高齡女性流產率也往往飆升，40歲以上女性流產率高達30%～40%。高齡女性的低妊娠率和高流產率，對醫患都是糾結而尷尬的狀況。面對這樣的困境，怎樣的選擇合適呢?

卵母細胞質量很重要

當女性年齡超過35歲時，她們面臨的難孕育，流產和先天性缺陷兒出生的風險將顯著增加，這主要歸因于卵子質量差。

如何提高卵子細胞質量

1、調整情緒，開心養卵

人在遇到壓力時，大腦中的下丘腦會引發一系列神經和內分泌反應，促進腎上腺分泌激素，主要是糖皮質激素及腎上腺素。除了能調節體內應激激素的釋放，還能通過在月經周期的初期分泌性激素釋放激素來調節體內性激素的分泌。 

任何一種性激素分泌受影響都會影響到正常的排卵，從而出現月經的異常。臨床研究中，專家發現，夫妻之間的情緒變化和難孕育癥有密切的關系。因精神因素所造成的女子難孕育在臨床中占很大比例。

2、營養膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。

3、避免外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

4、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。所以，在經期絕對不能過性生活。

5、運動健身

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌，緩解緊張情緒從而為保障卵子質量提供幫助。三三制運動方案值得推薦，即每周至少運動3天，每天不得少于30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。