多囊卵巢綜合癥是一種婦科內分泌疾病。現在很多女性都說自己檢查出來是多囊，小到十幾歲的小姑娘，大到三四十歲的成熟女性都逃不掉。

多囊很難纏，沒辦法徹底治愈，復發性極高，多囊其實算是一種生活習慣疾病了，今天來好好講講，大家患有多囊的其實不用特別害怕，情況是可以改善的！

多囊一般表現為月經不調、少經、稀發、甚至閉經。外在表現為肥胖、長痘、體毛旺盛。患有多囊的小姐妹們確實是很難懷孕，甚至會不孕，但是這個完全是可以改善的，接下來我們講講吧！

說到多囊的月經啊，不知道其他女性有沒有盼大姨媽像盼星星盼月亮的經歷，一生中總會有月經不準的時候，那么月經來潮又是怎么回事？為什么患有多囊的首先表現出來的就是月經紊亂，甚至長時間不來月經。

一個女性一生中有30萬—40萬個卵泡，每次大姨媽來之前，卵巢就會清點這一時期中的卵泡，挑選出3—11個看得順眼的卵泡來培養，這些幸運鵝就被稱為提名卵泡。

提名卵泡每天的工作就是吃吃喝喝，吸收營養，然后在成長過程中會分泌雌激素、孕激素和雄激素。

較后這些提名卵泡中只有一個能勝出，就好像練習生訓練營似的，第一名只有一個，勝出的這個卵泡就被稱為優勢卵泡。

卵巢會在合適的時機將優勢卵泡送出去，這就是排卵！其余沒有勝出的卵泡會退化、淘汰。

優勢卵泡出了卵巢會排出卵子，剩下的殼萎縮成黃體，黃體會繼續分泌雌激素和孕激素。

排出卵子后如果遇到了精子，那么它們就會開始戀愛；如果沒遇到精子，那你馬上就要來月經了！

為什么說排卵后就來月經？這就涉及到子宮內膜的知識了~

子宮的內壁上有一層膜，叫子宮內膜，這個膜的生長和脫落是收到雌激素的影響的。

雌激素水平升高時，內膜就會增長變厚；雌激素水平下降時，內膜就會脫落，脫落過程中混合大量血液排出體外，這就是月經！

那雌激素是怎么變化的？

沒忘記剛剛說的提名卵泡吧？它們在生長過程中就會分泌雌激素，雌激素增高了，這時候內膜就開始增長變厚。

排卵后，沒勝出的卵泡開始退化，但還是有少量雌激素在分泌的。

還有優勢卵泡排完卵以后，殼萎縮成黃體，這時候黃體就是分泌雌激素的主力軍。所以子宮內膜還是在增長變厚的。

如果卵子排出后沒有遇到精子，那么黃體就會慢慢變成白體，就是我們的白帶，等黃體也走完這一生以后，雌激素就開始斷崖式的下降，子宮內膜沒有能力在生長也沒辦法掛在子宮內壁上，就會開始脫落，月經也就隨之而來了！

所以大家知道來月經是怎么回事了嗎？只有排卵后才會來月經，不排卵就不會來月經。下面繼續說，你會更懂。

多囊問題其實不難理解，就是卵巢出了問題，選不出優勢卵泡，既然沒有定誰是第一，那么其他卵泡們也就要開始競爭，爭不出第一就一直爭。

爭第一一時爽，一直爭一直爽，雌激素就這么居高不下，子宮內膜就不會脫落，也就沒有來月經這回事了。

往嚴重了說，子宮內膜不脫落是因為沒有優勢卵泡排卵，沒有排卵就不可能懷孕，這就是大家都知道的多囊特別不容易懷孕。

很多小姐妹都會擔心，我查出了多囊，聽說不容易懷孕，我男朋友接受不了了，要跟我分手。

其實吧，如果因為你很難正常受孕就要跟你分手的男人，不如就讓他去吧，這種人留著能干嘛？畢竟多囊也不是絕癥啊，是可以通過調理改善情況的，就算自然懷孕很難，現在不也有試管這個技術嗎？！

還有很多小姐妹說知道自己患了多囊后特別自卑，其實是duck不必的哈！多囊確實會引起肥胖、長痘、體毛旺盛，但是這些都是可以改善的。

多囊也算是一種生活習慣疾病了，比如我們經常熬夜、吃垃圾食品、長期處于焦慮低迷的情緒中、還有生活在環境不好的地方，都有可能讓多囊找上門。

1、少吃垃圾食品

說到這個垃圾食品啊，好像少吃垃圾食品可以避免很多疾病耶！垃圾食品中有較高的油脂和氧化物質，很容易導致肥胖，而且大部分垃圾食品中還含有防腐劑、染色劑等，會對人體肝臟造成負擔

2、多吃膳食纖維食物和豆制品

膳食纖維類的食物可以促進胃蠕動，減少便秘現象；可以改善餐后血糖，減少脂肪堆積，減少脂肪和膽固醇的吸收。

豆制品的話重點提黃豆，黃豆中的大豆異黃酮是植物雌激素，具有調節體內激素平衡作用

3、控制體重。對于胖多囊來說，一定要控制自己的體重，飲食要清淡，飲食要多樣化，保證營養全面吸收。建議用調整飲食和運動相結合，讓體重盡快降下來

4、少吃甜、膩的食物。小帕知道很多女生喜歡吃糖和喝奶茶，但是身體攝入過多的糖分不利于對身體的管理，而且熱量高，吃太多會進一步破壞內分泌

5、保持心情舒暢，下班了去散散步，有空了約上小姐妹一起去逛逛街、吐槽吐槽工作生活中的不順心

多囊小姐妹們要放寬心，不要想太多，這不是什么絕癥啊！改掉現代人生活上一些不好的習慣，早睡早起、別老是吃垃圾食品、奶茶也別天天喝、沒事就去爬山散步！