多囊卵巢綜合癥是育齡期女性的常見內分泌疾病，由于多囊存在著排卵障礙，因此為很多有生育需求的朋友在備孕路上增加了不少難度。卵子發育成熟并排出是孕育的基礎條件，卵子質量是影響受精卵發育的決定性因素之一。未經治療的多囊卵巢綜合征被認為是進行性的綜合征，一旦出現，終身存在，因此，日常要注意呵護卵巢，應該從哪些方面下手呢？

1.適當運動，養出優質卵子

對于多囊女性而言，適當的運動很有必要，這不僅能提高身體素質，更能保證卵子質量。可以根據個人愛好，選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功，提高身體各部分器官的能力。

2.多吃豆制品，為卵子提供養分

平時可吃些豆類，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆漿等等。這類食物中含有豐富的植物蛋白質、大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保養卵巢的重要營養物。

3.多吃富含維C、維E、葉酸的食物

每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低患上卵巢癌的幾率。富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，綠色蔬菜、柑橘類和谷物中葉酸成分比較多，如菠菜、西蘭花、萵苣等等。

4.保證睡眠，保持卵子活性

良好的睡眠是身體健康的基礎，對于卵巢保養同樣也很重要。熬夜傷身大家都是知道的。雖然上班很累，只有晚上的時間是屬于自己的，追劇、網購、游戲這些也都很好玩，但保證睡眠必不可少。

5.控制情緒，放松心態

女性情緒變化太大的話，會對人體內分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會使女性內分泌失調，容易引發多囊卵巢，因此，要注意調節情緒，保持放松的心態。

女性卵巢功能良好可以讓女性皮膚更有光澤，看起來更年輕。除了保持女性年輕以外，對女性受孕也起到很重要的作用。因此女性一定要做好對卵巢的保護，身體才能有更好的狀態。

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