隨著二胎政策的開放，越來越多的家庭都開始準備要二胎了，對于男人來說，在日常生活中就需要做到戒煙戒酒了，在平時的時候更要多注意一下自己的生活習慣，這樣才更加有助于精子的儲存和精子質量的提升，而對于女人來說，在日常生活中也要努力的提高自己的卵子質量，這樣也能夠更好的提高受孕的幾率，那么在備孕期間日常應該怎樣做才能夠提高卵子質量，提高受孕幾率呢？

1、經期避免性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。

2、多參加鍛煉

提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。

3、避免過度勞累

還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。

4、調整情緒

據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種焦慮激素，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

5、調節飲食

戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。

6、改善日常生活環境

汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

如果想提高卵子質量，女性朋友需要關注自己的白帶情況。如果白帶非常透明，并且可以拉絲，這樣的白帶是有利于懷孕的，顏色發黃有異味者可能是有婦科炎癥，需要到醫院做檢查，及時治療。

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