葉酸是一種水溶性B族維生素，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。如果缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常、未成熟細(xì)胞的增加、白血球減少和貧血。

　　一、富含葉酸的食物有哪些

　　由于孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以孕婦應(yīng)當(dāng)多吃富含葉酸的食物，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜等蔬菜，香蕉、橙子、葡萄等水果，以及豆類都含有較豐富的葉酸。

　　二、葉酸缺乏對(duì)胎兒有哪些影響？

　　孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)、分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏會(huì)影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形。

　　孕中期、孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體血容量增加，乳房、胎盤(pán)的發(fā)育使得母體對(duì)葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

　　三、目前我國(guó)對(duì)孕婦補(bǔ)充葉酸的建議有哪些呢?

　　葉酸補(bǔ)充的時(shí)間較好是孕前3個(gè)月就開(kāi)始，整個(gè)孕期以至妊娠后3個(gè)月都可以一直補(bǔ)充，補(bǔ)充的劑量為每天0.4 mg。懷孕中晚期孕婦補(bǔ)充葉酸的劑量與懷孕早期相同。小孩出生后3個(gè)月，母乳中含葉酸較少，還需及時(shí)給孩子添加輔食，以預(yù)防葉酸缺乏性貧血。

　　四、孕婦補(bǔ)充葉酸是否多多益善呢？

　　當(dāng)然不是！長(zhǎng)期過(guò)量服用有害無(wú)益，個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，而鋅元素不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展，倘若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素B12的含量，使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方向發(fā)展。