備孕的過程在整個孕育寶寶的過程中，也是很重要的存在，在這期間廣大的男性朋友們是需要戒掉很多壞毛病的。

1、抽煙、飲酒

大家眾所周知的危害是抽煙、飲酒。長期抽煙、飲酒會增加精子畸形的比例。精子如同生命的種子，如果種子受到污染，遭到傷害，不發芽了，那么孕育優良后代也只能成為泡影了。

男性精子的生成周期大約為90天，建議在受孕期3個月前就徹底戒掉煙酒，避免精子的質量受到煙酒的干擾。戒煙酒看似困難，但只要有毅力為后代著想，那么也就不再是難事。

2、偏愛肉類、抗拒果蔬

很多男性的口味很重，偏愛肉類，對口味清淡的蔬果提不起興趣。長期如此，營養就會失衡。男性體內少了維生素，睪丸激素水平異常，可能會出現生精障礙，不利于精子的生成，精子的活性也會變差。

備孕期間的男性，要注意膳食的營養均衡，蔬菜、水果每天攝入不能低于500克，攝入果蔬的種類，盡可能的豐富，這樣營養才能盡量全面。

3、壓力大、高強度工作

很多男性從事壓力大、高強度的工作，作息不規律，身體和心理無形中就要承受巨大的壓力，悄無聲息中體內激素的分泌就會出現紊亂，雄性激素、睪酮含量就會異常，健康也會隨之亮起紅燈。

處于備孕期，男性要適當調整工作強度，作息規律，保證睡眠質量。

4、性生活頻率過快

雖然睪丸每天都能產生幾億的精子，但是一次射精后，卻需要一定的周期，精子才能成熟。性生活頻率過快，會影響精子的生成，進而引起生殖能力下降。

備孕期間，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期時，可以增加到每3天一次。

為了寶寶的到來，我想和廣大的男性朋友們說，一定要改掉生活上的那些不好的習慣，讓女性朋友們可以有一個舒服、安全、健康的環境來孕育寶寶。