試管嬰兒治療是一段特別的身心旅程，隱私的顧慮、胚胎的珍貴、精神和身體的負擔都讓試管媽媽們獨自忍受著難言的心理壓力。

每個試管媽媽都會經歷這樣的心路歷程：

別人隨便就懷了，為什么我就這么難？

如果懷不上怎么辦？

會不會一輩子就沒有孩子？

早點要孩子就好了......

各種壓抑、焦慮、埋怨、擔憂

做試管嬰兒的過程中要對試管嬰兒充分了解，了解清楚試管嬰兒的多方面知識后，許多謠言也就不能讓你困惑了，這樣易于

心接受試管手術。你要做的是多看權威資料，吸收相關的知識和資訊，對于關于試管嬰兒的各種傳言，要做到不輕信。在進行試管嬰兒的過程中，如果對于相關治療有疑惑，可以直接向醫生詢問，不要把疑問憋在心里，使自己疑惑、煩躁。

休息、運動、工作良性循環

每周安排交流和放松的時間，適當的鍛煉、聽音樂來放松心情，保障充足的休息和睡眠時間。

適度鍛煉，均衡營養攝入，以及充足的睡眠可以幫助減輕壓力，同時減緩荷爾蒙藥物對身體造成的影響。瑜伽、冥想、肌肉放松可以幫助你獲得寧靜的感覺。

像朋友一樣對待自己

當你受到負面情緒影響時，問問自己，如果你朋友陷入跟你類似的困境，你會給她什么樣的建議。然后嘗試著把這些建議留給自己，像安慰朋友一樣安慰自己，學會換角度思考問題。

寫下你的故事

寫下自己的個人試管嬰兒經歷，把負面情緒表達在紙上可以改善情緒，有助于減輕焦慮癥狀，學會在寫的過程中，慢慢控制自己的情緒。

一些研究表明，每天寫日記可以提高整體幸福感，部分原因是因為它使我們能夠表達自己的情緒，注意自己的情況并解決內部沖突。你還可以更進一步，留心于您正面臨的一個特殊挑戰，寫下它，并且和我們的群友分享，幫助您找到情感共鳴和歸屬感

總的來說，爸爸媽媽在接受試管嬰兒技術的過程中，多多少少會遇到一些情緒上的小障礙影響到較終受孕成功率。然而，通過健康科學的情緒管理，這些小的障礙終將不能阻礙準爸媽以較好的狀態迎接一個新的生命。

4個方法來幫您

1.正視自己現在正在做的事

要明白，自己正在做的事情，只是通過高科技技術，幫助自己受孕，不要覺得有什么與眾不同。只有放開心理負擔，才能 更好的與醫生配合，才能正常的做一位普通媽媽。

2.相信醫生

很多時候焦慮是因為不了解情況。自己的猜測，只會讓自己更加的焦慮。較好的方法就是有問題主動詢問醫生，與主治醫生充分的溝通交流，向醫生了解整個流程，積極配合醫生的治療，這樣成功率才會更高。

3.轉移注意力

從進入試管嬰兒周期開始，很多就什么都不做了，不能動，不下床，放棄工作、學習、生活，一心一意要寶寶。這樣做反到是增加了自己的壓力，時時刻刻都在提醒自己，要個寶寶多不容易，不能失敗！

而事實上，做一些力所能及的事情，反而更利于放松心情，比如做較為輕松的工作或家務，讀書看報，聽聽音樂，與親友交流心情都是不錯的選擇。

4.家人共同努力

整個試管周期，基本上都是妻子的事情，但這個孩子絕不是妻子一個人的，所以，丈夫要給妻子貼心的關懷和鼓勵，盡可能的陪同妻子一起檢查，體會妻子的艱辛，在她沮喪難過的時候給她安慰和支持，讓妻子可以輕松愉悅的度過整個過程。