影響精子質量的因素比較多，包括我們的生活習慣，比如經常熬夜、久坐、泡澡、桑拿這些會影響精子質量。

精子不耐高溫高熱:低溫環境是精子的較佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。專家提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

精子也會鬧脾氣:情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不、孕的隱憂。專家提示，對于想要孩子的家庭來說，和諧才是王道。

煙酒成份荼毒精子:香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。吸煙越久畸形精子越多。

精子需要營養補給:精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。

精子需要營養補給:精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。

建議平時加強體育鍛煉，戒除煙酒，較后排除一下泌尿系統炎癥之類，可以多吃點復合蛋白鋅食物，可以根據醫囑通過藥物調理改善的。

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