目前對于提高卵母細胞質量的認知能力十分有限，已知卵母細胞質量主要與年齡、超促排、免疫、代謝、遺傳等因素相關。而其中年齡、免疫、代謝、遺傳等因素臨床能干預的很少，因此生殖醫學在超促排上下足了功夫。臨床上就存在很多重視促排，卻不重視養卵的情況。下面小優就和大家共同分享下，做試管切忌重促排，輕養卵！

促排卵技術為眾多懷孕困難的女性帶來了好孕，但仍存在一定的不良作用，如：卵巢過度刺激綜合征和多胎妊娠。此外，促排卵技術對于卵巢功能衰竭，卵巢低反應等原因導致的無排卵或卵子質量低下的情況，促排的成功獲卵率和成功妊娠率都會降低。

怎樣做更能提高卵子質量？

除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量影響較大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。

一顆優質卵子是靠養出來的。從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要85天時間，所以用卵一日，養卵三月的觀念要記牢!如果肯花90天去嘗試一些改變和調整，卵巢功能和卵子質量還是會得到很大改善。

遠離煙酒，輻射等環境干擾，香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同樣可導致卵巢過早老化。所以煙酒是卵巢的天敵，一定要遠離。

適當運動，養出優質卵子，恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到整體提升，包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌，緩解緊張情緒從而為保障卵子質量提供幫助。

健康飲食，吃出好卵子多吃含鐵豐富的食物如鴨血、豬肝等。適當喝紅酒抗氧化，堅持和豆漿都有助于卵泡的發育。平時可以通過攝入韭菜、海藻、新鮮蔬菜水果促進體內有毒有害物質的排出。

優質睡眠，提升卵子質量生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的較好方式。

除此之外，美國試管專家還建議女性要每天多食用草莓，楊梅等抗氧化酶類食物及適量食用赴美Q10等提高卵子質量，抗氧化的保健品，這些都是有助于提高卵子質量，從而提高試管成功率的。