現如今，男性如何保障或提高生育能力是一個重要的問題，尤其選擇試俄羅斯管嬰兒技術的夫婦，男方擁有質量高的精子對提高俄羅斯試管嬰兒成功率有著非常重要的作用。日常飲食中男性應該注重攝入什么營養物質呢？

番茄紅素讓前列腺更健康

番茄紅素是成熟番茄的主要色素，是一種不含氧的類胡蘿卜素。一項來自美國哈佛大學的研究發現類胡蘿卜素與前列腺癌有一定的關系。番茄紅素可幫助預防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并有助于提高男性精子質量，降低不育風險。在類胡蘿卜素的研究中，只有番茄紅素具有明確的保護作用。男性每天在飲食中服用較大劑量的番茄紅素（每天6.5mg以上）與服用較少者相比，可以使前列腺癌發生的危險減少21%。

鋅提高精子質量

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以生命之花、智力之源、婚姻和諧素的美稱 。鋅缺乏容易引起生長遲緩、侏儒癥、生殖系統功能受損、頭發早白、脫發等癥狀。

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

維生素E提高生育能力

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是較主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，提高生育能力，還可用于防治男性不育癥、燒傷、毛細血管出血等。

男性適當服用維生素E可有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。改善性冷淡，調整荷爾蒙、活化腦下垂體。同時，維生素E對激素的合成有重要作用。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。