一直以來，輿論都有宣傳素食健康的說法，很有很多人信以為真，堅持吃素。不過，長期吃素的人不但沒有得到想要的健康，反而出現男性面黃肌瘦、中氣不足，女性渾身乏力、畏寒肢冷等等的問題，更重要的是，還會引發不孕不育。

不能否認，多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，對健康的確有所幫助，但副作用也一樣明顯，越來越多的臨床資料顯示，女性經常食素會對體內激素分泌造成破壞性影響，并影響排卵功能，嚴重的甚至導致不孕。

若長期以素食為主，影響人體生殖機能的營養要素的攝入量就會減少：

蛋白質攝入少引發人體機能紊亂

長期單純食素，攝入的動物蛋白質不足，可導致人體蛋白質、碳水化合物、脂肪比例紊亂，造成消瘦、貧血、性功能和免疫功能降低、內分泌代謝功能障礙等病癥，引發早衰。

研究表明，以素食為主食的少女，易發生生殖機能變異。表現為卵巢發育不良、激素分泌失常、月經紊亂、閉經等，而卵巢器育不良會直接影響內分泌功能。

經研究人員取樣，在吃素食減肥的女性群體中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。

脂肪攝入量減少

有研究發現，同齡孩子中，體重適中的較體瘦的月經初潮先到且月經周期較有規律；而體瘦孩子不僅初潮姍姍來遲，還較多發生月經紊亂甚至閉經現象。

脂肪水平會影響卵巢分泌雌激素的功能，雌激素對促進第二性征的出現、生殖器官的發育和完善、生育能力的具備和保持等，都有具有非常重要的作用。

礦物質影響生殖機能

研究表明，多種礦物質對人的生殖機能都有著重大影響。例如，鐵元素可促進卵巢的發育；碘元素能維持內分泌的正常功能；鈣元素則影響到骨骼，特別是骨盆的發育正常，這些物質多存在于動物性食物中。

營養元素的缺乏

維持人體正常的生理功能，要依賴各種元素、微量元素和各類維生素，這些物質在動植物中各有所屬，要滿足這些營養物質，全面維持健康，應動植物食品兼吃。

營養，是人體健康的物質基礎，直接影響到抗病能力和壽命長短。而維生素A、D、E、B12，鈣、鐵、鋅等營養元素，多存在于動物性食物中，長期吃素必然會導致缺乏。

靠吃素或者節食減肥，較終傷害的是健康。尤其是備孕的朋友們，吃得好、吃得合理，才是較重要的。對于部分節食減肥的女性而言，長久的素食破壞了她們自然受孕的能力，較終需要通過泰國試管嬰兒來求子。

在泰國試管嬰兒過程中，飲食也一樣重要。

取卵前可以適當多吃些含蛋白質高的食物，卵泡長得會比較好。試管前方都要吃葉酸、維E，以提高精子和卵子的質量。

內膜不好的在移植前三幾個月就開始多吃些豆類食品。

每天晚上較好用溫水泡腳15分鐘左右，水要沒過小腿，直到移植前一晚，促進血液循環同時能幫助保持身體和子宮的暖和。

適當控制體重，過肥或者過瘦都不利于懷孕；調整作息習慣，不熬夜。

取卵后要多喝水，多吃些利于排尿的食物，防止腹水。

精子的好壞直接影響胎兒的健康，從精原細胞發育到精子大概需要75-90天的時間。因此男性保健至少要從計劃妊娠前三個月開始。戒煙戒酒，避免接觸不良環境，避免亂用藥，同時要做一些相應的檢查，確保精子的健康。

還有一點很重要的就是你的心態。保持愉快輕松的心情，相信醫生，從容應對，這個對成功與否也是非常重要。